bonjour.
à mon avis, en vrac:
– Je cherche une discipline sportive (art martial ou sport de combat) qui me permette avant tout de développer mes capacités physiques générales et de perdre du poids
n'importe quelle discipline, pratiquée sérieusement(engagement, régularité…) le permettra.
– je cherche une discipline qui me permettra d'améliorer ma confiance en moi dans le combat, sans spécialement rechercher l'efficacité dans la rue ou face à une agression
idem, si l'enseignant est correct.
– Je cherche une discipline qui ne risque pas, à long terme, d'endommager mes articulations (particulièrement épaules et poignets) mais plutôt de les renforcer
idem si l'enseignant est correct…tout au plus, faudrait il sans doute éviter tout ce qui est trop orienté "clés et chutes"…
– Je cherche une discipline qui sera adaptée à ma mauvaise condition physique au début, et qui me fera gagner cette condition physique au fil des entrainements
idem, n'importe quoi, bien enseigné et pratiqué avec rigueur, conviendra.
– Je souhaiterais pouvoir pratiquer cette discipline 1-2 fois par semaine, et pouvoir en ressentir les effets bénéfiques ci-dessus (donc avant tout sportifs, et pas "martiaux"). Je suis étudiant et travaille en même temps, je dois économiser/optimiser le temps mis dans chacune de mes activités
si il s'agit de gagner en condition physique, 2 fois par semaine c'est le minimum du minimum…une sortie footing le week-end en parallèle, ne serait pas de trop…
une seule séance ça n'est pas assez pour espérer gagner en condition physique…ou en niveau technique…
– Au mieux, j'aimerais bien ne pas devoir porter de kimono et être en tenue sportive normale.
une raison particulière? 
Connaissant les points que j'ai soulevés, quelle discipline me suggéreriez-vous ?
perso, j'exclurai la lutta livre d'office, vu ton problème d'épaule…il est déjà pas rare que les pratiquants assidus de ce genre de disciplines aient un passif articulaire lié à leur pratique, donc si en plus tu pars déjà avec un handicap…j'éviterai.
le reste, je serais-toi j'irai faire des cours d'essai…parce que l'important c'est que la pédagogie de l'enseignant et l'ambiance du cours te conviennent et tu ne t'en rendras compte qu'en direct…
From http://forum.webmartial.com/index.php?topic=9775.msg85219#msg85219
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https://taekwondolabibledutaekwondo.wordpress.com/2020/01/24/re-aidez-moi-a-trouver-ce-qui-me-correspond/
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